Blaren voorkomen tijdens het trekken: 6 praktische tips
Het begint met een branderig gevoel aan de achterkant van je hiel, aan je teen of onder je voet. En opeens krijg je te maken met een echte pretbederver: een onverdraagzame blaar. Het doet pijn, helemaal als de blaar open is gesprongen en tegen je sok aan schuurt. Het kan de beste wandelaar overkomen, dus maak je geen zorgen als je net begint met bergwandelen en je net nieuwe schoenen hebt gekocht. Gelukkig bestaan er manieren om blaren te voorkomen tijdens het trekken. Hieronder geven we 6 praktische tips.
Koop wandelsokken
Wanneer je nieuwe bergwandelschoenen koopt, krijg je aan het eind vaak het advies mee om er ook een paar wandelsokken bij te kopen. Hoewel je schoenen hoogstwaarschijnlijk flink wat geld kosten, adviseer ik je toch om te investeren in tenminste 1 paar goede wandelsokken. Het merk Falke of Bridgedale zijn naadloos, bieden extra steun bij de wreef en enkel, houden nare geurtjes buiten de deur, drogen snel en hebben extra padding (extra comfort) op de plekken waar je voet het meest wordt belast zoals onderaan de voetzool en bij de hiel. Met wandelsokken voorkom je in een klap ook heel veel andere kwaaltjes. Voordeel is ook dat ze over het algemeen lang mee gaan en je keuze hebt uit verschillende materialen afgestemd op het klimaat waar je naar toe gaat.
Gebruik geen katoenen sokken. Die hebben naden, houden bacteriën vast en voeren het zweet niet af wat de kans op infectiegevaar vergroot.
Kies de juiste schoenmaat
Blaren ontstaan door teveel wrijving in de schoen. Dat komt het vaakst voor wanneer je schoenen te groot zijn: je hebt dan teveel ruimte over waardoor je voet niet vast staat maar bij afdalen en klimmen steeds tegen de voor- of achterkant schuurt. In het begin merk je dat nog niet zo, maar na een paar kilometer ontstaat er een branderig gevoel wat een voorteken is van een opkomende ongewenste blaar. Zorg dat je schoen 0.5 cm groter is dan je werkelijke maat, dan is je schoen nooit te groot en passen warme, opgezwollen voeten na 6 uur wandelen nog altijd perfect in het schoeisel. Natuurlijk is andersom ook een gevaar: te kleine schoenen veroorzaken alsook blaren doordat je voet de hele dag door wrijvingen doormaakt. Lees hier welke wandelschoenen ideaal zijn om te trekken.
Schud je sokken regelmatig uit
Wanneer er zandkorrels, stof of steentjes in je sokken achterblijven kan dit op een gegeven moment voor irritatie zorgen. Alles wat je in het begin nog maar een klein beetje voelt wordt na enkele uren uitvergroot. Trek hoe dan ook je schoenen uit als je begint te twijfelen om te stoppen om je sokken binnenstebuiten te draaien. Haal ook even de schoenzool eruit om te controleren of er niets in zit.
Neem altijd extra sokken mee
Wanneer je sokken nat zijn door het zweet of doordat je per ongeluk door een te diepe rivier of plas bent gelopen, wissel dan je sokken om voor een paar droge. Anders gaan ze namelijk sneller schuren en vervormen in je schoen. Daarnaast trekken ze bacteriën aan en maakt het je huid week waardoor het kwetsbaarder is voor blaren.
Preventief tapen
Wil jij koste wat het kost blaren vermijden in je nieuwe schoenen? Tape je hielen en de binnenkant van je voet bij je grote teen in. Ook al heb je nog geen blaren, deze extra laag voorkomt dat je last krijgt van de nieuwe, nog stijve schoen. Laat de tape zitten tot het eraf valt. Neem niet zomaar de tape eraf, daardoor riskeer je de week geworden huid er ook af te trekken. Wacht tot het zelf loslaat.
Preventief tapen tegen blaren doe je trapsgewijs. Je begint buiten de kwetsbare plek. De tweede strook overlapt de eerste een klein beetje. Afhankelijk van het te tapen onderdeel blijf je stroken doorplakken tot je voorbij het pijnlijke deel bent. Let op dat er bij het afplakken geen plooien ontstaan, want die veroorzaken juist blaren.
Om te voorkomen dat de lijm aan je sokken plakt, kun je wat talkpoeder over de tape wrijven.
Verzorg je voeten
Wanneer je huid dikker is heb je minder kans op blaren. Je kunt natuurlijk alvast wat eelt ontwikkelen door je schoenen in te lopen. Als je dit doet, begin dan op tijd: zo’n vier weken voor vertrek. Verzorg je voeten de avond voordat je gaat wandelen goed met Kampferspiritus of andere voetverzorgingsmiddelen. Hiermee voed je de huid en maak je het dikker waardoor je minder kans hebt op blaarvorming. Heb je last van zweetvoeten tijdens of na je wandeling? Gebruik dan Care Plus Voetenpoeder (babybillenpoeder werkt ook), poeder je voetzolen goed in en trek dan je sok aan. Houd je sokken en schoenen alvast dichtbij vooraleer je je huis vol witte voetstappen achterlaat.
Voetverzorging: masseer je voeten voor en na het wandelen, zorg dat ze schoon blijven en knip je nagels kort.
Verzorg je blaren
Grote blaren met vocht
Je kunt blaren doorprikken of ze met (blaren)pleisters afplakken. Best doorprik je grote dikke blaren met vocht. Bij kleine blaren, zonder vocht erin, voldoet afplakken. Als je een blaar wilt doorprikken, was dan eerst je handen en steriliseer de naald. Doe dit met alcohol. Als je dit niet bij je hebt, kan het ook met vuur.
Ontsmet een naald bij voorkeur in een blauwe vlam. Geel vuur bevat nog veel roetdeeltjes die juist voor een ontsteking kunnen zorgen.
Kleine blaren zonder vocht
Prik altijd in de zijkant (nooit in de bovenkant) van de blaar. Druk er zoveel mogelijk vocht uit met een steriel gaasje of een propere zakdoek. Laat de huid zo goed mogelijk heel. Plak de blaar dakpansgewijs af. Weet dat wanneer je een blaar doorprikt er altijd een kans bestaat op infectiegevaar, het is dus essentieel een steriele en schone verzorging uit te voeren.
Kleine blaren waar je nog niet zoveel last van hebt, kun je het beste afplakken. Dat doe je met speciale blarenpleisters van bijvoorbeeld het merk Compeed. Deze pleisters bevatten meestal een stof die vocht aantrekt, waardoor de blaar als het ware leeggezogen wordt. Daarnaast zitten er vaak lichte pijnstillende stoffen in. Probeer deze pleisters nooit los te trekken van de huid. Het is de bedoeling dat ze na enkele dagen vanzelf loslaten.
Nu je dat allemaal weet, ben je klaar voor een pijnloze trektocht!
