Gepaste kledij in de bergen: zo blijf je warm!

Blijf warm in de bergen dankzij de gepaste kledij! In de bergen is het weer vaak wispelturig, vooral in de zomer. Warme luchtstromen botsen met koude luchtstromen en waar het overdag nog warm was, is het ‘s nachts plots koud. Regenbuien en een onverwachte sneeuwval zijn in landen zoals IJsland, Noorwegen en Zweden normaal. Als je kleding niet geschikt is voor in de koude, dan kan dat leiden tot ongemakken en zelfs gezondheidsproblemen. Daarom is het belangrijk om goed voorbereid te zijn met gepaste kledij wanneer je gaat hiken. Hieronder staan enkele nuttige tips om warm en droog te blijven in de bergen.

waterdichte (GTX) schoenen

Als je reist naar een land waar het weer onvoorspelbaar is, zijn waterdichte (GTX) schoenen een absolute must. Als ze niet waterproof zijn, kan regen je wandeltocht flink verpesten. Je sokken worden doorweekt waardoor je voeten koud worden en je sokken gaan schuren. Dat kan er trouwens voor zorgen dat je huid zacht wordt en je daardoor ook sneller blaren zal krijgen. Kortom: bezoek je een land met wisselvallig weer? Dan is investeren in waterdichte GTX-schoenen zeker geen slecht idee!

Toch niet waterdicht?

Als je schoenen heel nat geworden zijn of niet waterdicht blijken te zijn, dan kun je ze op twee manieren drogen. De snelste optie is om ze bij droog weer aan te doen; de warmte van je lichaam is de meest efficiënte kachel! Vergeet dan wel niet om droge en schone sokken aan te trekken tegen bacterievorming.

Ook kan je je schoenzolen en veters eruit halen om ze dan in het zonnetje te drogen. Je kan WC-papier of oude kranten gebruiken om het vocht eruit te trekken. Maar laat ze vooral niet naast de kachel staan. De hitte kan ervoor zorgen dat het materiaal gaat versplinteren, waardoor lijm kan loskomen en de schoenzool letterlijk kan uit elkaar vallen.

Ondanks het vervelend is je om te kleden in de kou, je doet jezelf er een groot plezier mee.

Wissel natte kledij om voor droge

Na een hevige klim naar de top, kom je hoogstwaarschijnlijk toe met een rood hoofd en je kleren aan je lijf geplakt. Het is altijd belangrijk om je natte, bezwete kleren te wisselen voor droge kleding. Zelfs je ondergoed! Want anders zal je het snel koud krijgen gezien je lichaam pas weer kan opwarmen vanaf het droge kleding op de huid voelt. Wanneer het niet regent kan je ook een donsjasje aantrekken om zo warm mogelijk te blijven. Als je ervoor kiest je natte kleding aan te houden, zal je rap merken dat het sterk afkoelt en beginnen bibberen. Door je natte kledij te vervangen, vermijd je ook spierpijn gezien koude spieren beginnen samentrekken.

Lichaamswarmte verliezen

verlies slechts 10% lichaamswarmte door je hoofd

Je kan veel lichaamswarmte verliezen als je je niet warm genoeg aankleedt. Hoewel het een mythe is dat je 40-50% lichaamswarmte via je hoofd verliest, is het nog steeds belangrijk om het goed te beschermen tegen de koude. Draag daarom altijd een muts en buff, en ga nooit met natte haren naar buiten! Uit onderzoek blijkt dat als de rest van je lichaam goed gekleed is, je slechts 10% warmte door je hoofd verliest.

GEZOND BLIJVEN MET EEN GEZOND HART 

Als het meest vitale orgaan van het lichaam is het belangrijk om goed voor je hart te zorgen en een sterke basisconditie te behouden. Het pompt bloed naar alle organen waardoor ons lichaam kan functioneren. Door gezond te blijven heb je genoeg energie en kracht om je lichaam warm te houden, zelfs in extreme weersomstandigheden. Blijf gezond en let op je hart!

koude Handen en voeten

Je handen en voeten zijn de uiteinden van je lichaam waardoor ze ook als eerste koud worden wanneer de temperatuur daalt. Om je handen warm te houden is het belangrijk te blijven bewegen. We hebben vaak de neiging om stil te zitten wanneer we het koud hebben, maar het is zelfs beter om actief naar buiten te gaan want stilstaan doet je bloed minder snel stromen. Probeer een rondje te rennen, enkele sit-ups te doen of je armen de lucht in draaien en een paar keer op en neer te springen. Binnen een paar minuten zul je weer warmte voelen in je handen!

Smeer vaseline en drink voldoende

Moeite om ‘s nachts warm te blijven? Smeer dan je handen en voeten in met vaseline. De stof isoleert je lichaamswarmte waardoor je meer warmte behoudt. Bovendien kan het ook niet bevriezen. Om optimaal te kunnen functioneren, is het belangrijk dat je voldoende vocht opneemt. Door regelmatig warme dranken te nuttigen, verwarm je jezelf van binnenuit en help je de nieren om goed te blijven werken.

Regelmatig koud douchen

Koud douchen heeft veel voordelen. Je bloedsomloop verbetert en je krijgt meer adrenaline in je systeem. Door regelmatig koud te douchen, vernauwen en verwijden je bloedvaten waardoor je bloedsomloop geactiveerd wordt. Dat betekent dat er sneller bloed vanuit je hart naar de organen stroomt en dat je lichaam aangespoord wordt om warm te blijven. Bovendien versterk je ook nog eens je immuunsysteem. Kortom, door regelmatig koud te douchen ontstaat er betere processen in je interne thermostaat.

Ga voor Wol en dons 

Wollen kleding is de beste keuze als het gaat om warmte en transpiratie. Het voert vocht en geurtjes beter af dan katoen en houdt warmte langer vast. Dons is ook een goede optie, maar het neemt wel veel tijd in beslag om te drogen als het nat wordt. Gebruik dons dons alleen bij rustpauzes of wanneer je buiten bent en de weersomstandigheden gunstig zijn. Vermijd het bij energieke activiteiten omdat je dons anders snel nat wordt van het zweet.

Je ziet nu dat een gekke survival kit overbodig is om te overleven in de bergen! Je hebt vooral goede schoenen en de juiste kleding nodig!