Zo voorkom je blaren

Zo voorkom je blaren

Reading Time: 5 minutes
Voorkom kwaaltjes

Het begint met een branderig gevoel aan de achterkant van je hiel, aan je teen of onder je voet. En opeens is ie daar: de blaar. Het doet pijn, helemaal als de blaar open is gesprongen en tegen je sok aan schuurt. Het kan de beste wandelaar overkomen, dus maak je geen zorgen als je net begint met bergwandelen en je net nieuwe schoenen hebt gekocht. Gelukkig bestaan er manieren om blaren te voorkomen. Hieronder geven we een paar tips. 

Koop wandelsokken

Wanneer je nieuwe bergwandelschoenen koopt krijg je aan het eind vaak het advies mee om er ook een paar wandelsokken bij te kopen. Hoewel je schoenen hoogstwaarschijnlijk flink wat geld kosten, adviseer ik je toch om te investeren in tenminste 1 paar goede wandelsokken. Wandelsokken van het merk Falke of Bridgedale zijn naadloos, bieden extra steun bij de wreef en enkel, houden nare geurtjes buiten de deur, drogen snel en hebben extra padding (extra comfort) op de plekken waar je voet het meest wordt belast zoals onderaan de voetzool en bij de hiel. Met wandelsokken voorkom je in een klap ook heel veel andere kwaaltjes. Voordeel is ook dat ze over het algemeen lang mee gaan en je keuze hebt uit verschillende materialen afgestemd op het klimaat waar je naar toe gaat. 

Gebruik geen katoenen sokken. Katoenen sokken hebben naden, houden bacteriën vast en voeren het zweet niet af wat de kans op infectiegevaar vergroot.  

Zorg voor de juiste schoenmaat 

Blaren ontstaan door teveel wrijving in de schoen. Dit kan ontstaan wanneer je schoenen te groot zijn: je hebt dan teveel ruimte over in je schoen waardoor je voet niet vast staat maar bij afdalen en stijgen steeds tegen de voor- of achterkant aankomt. In het begin merk je dit nog niet zo, maar na een paar kilometer ontstaat er een branderig gevoel wat een voorteken is voor het krijgen van een blaar. Zorg dat je schoen 0.5 cm groter is dan je werkelijke maat, dan is je schoen nooit te groot en passen warme, opgezwollen voeten na 6 uur wandelen ook nog in de schoen. Natuurlijk is andersom ook waar: te kleinen schoenen veroorzaken natuurlijk ook blaren. 

Kies de juiste schoenmaat

Sla je sokken regelmatig uit

Wanneer er zandkorrels, stof of steentjes in je sokken achterblijven kan dit op een gegeven moment voor irritatie in de schoen zorgen. Alles wat je in het begin nog maar een klein beetje voelt wordt na enkele uren uitvergroot. Dus twijfel je of je moet stoppen om je schoenen uit te trekken? Doe het gewoon en sla je sokken binnenste buiten uit en haal ook even de schoenzool eruit om te controleren of er niets in zit. 

Wissel natte sokken om

Wanneer je sokken nat zijn door het zweet of doordat je per ongeluk door een te diepe rivier of plas bent gelopen, wissel dan je sokken om voor een paar droge. Natte sokken gaan namelijk sneller schuren en vervormen in je schoen. Daarnaast trekken natte sokken bacteriën aan en maakt het je huid week waardoor het kwetsbaarder is voor blaren. 

Preventief tapen

Ben je echt bang om blaren te krijgen in nieuwe schoenen? Tape je hielen en de binnenkant van je voet bij je grote teen in. Ook al heb je nog geen blaren, deze extra laag voorkomt dat je last krijgt van de nieuwe, nog stijve schoen. Laat het tape zitten tot het er af valt. Ga niet zomaar het tape eraf trekken, daarmee heb je kans dat je de week geworden huid er ook mee aftrekt. Wacht gewoon tot het zelf loslaat. 

Preventief tapen tegen blaren doe je trapsgewijs. Je begint buiten de kwetsbare plek. De tweede strook overlapt de eerste een klein beetje. Afhankelijk van het te tapen onderdeel blijf je stroken doorplakken tot je voorbij het pijnlijke deel bent. Let op dat er bij het afplakken geen ribbels ontstaan, want die veroorzaken juist blaren. 

Om te voorkomen dat de lijm aan je sokken plakt, kun je wat talkpoeder over de tape wrijven. 

Verzorg je voeten

Wanneer je huid dikker is heb je minder kans op blaren. Je kunt natuurlijk alvast wat eelt ontwikkelen door je schoenen in te lopen. Ga je dit doen, begin dan op tijd, zo’n vier weken voor vertrek. Verzorg je voeten de avond voordat je gaat wandelen goed met Kampferspiritus of andere voetverzorgings-middelen. Hiermee voedt je de huid en maak je het dikker waardoor je minder kans hebt op blaarvorming. Heb je last van zweetvoeten tijdens of na je wandeling? Gebruik dan Care Plus Voetenpoeder (Babybillen poeder werkt ook), poeder je voetzolen goed in en trek dan je sok aan. Doe dit wel als je dichtbij je sokken en schoenen bent anders heb je straks allemaal witte voetstappen door het huis heen. 

Laat je sokken af en toe drogen

Doe aan voetverzorging: masseer je voeten voor en na het wandelen, zorg dat ze goed schoon blijven en knip je nagels kort. 

Toch een blaar?

Grote dikke blaren met vocht

Je kunt blaren doorprikken, of ze met (blaren)pleisters afplakken. Grote dikke blaren met vocht erin kun je het beste doorprikken. Bij kleine blaren, zonder vocht erin, voldoet afplakken. Als je een blaar wilt doorprikken, was dan eerst je handen en steriliseer de naald. Doe dit met alcohol. Als je dit niet bij je hebt, kan het ook met vuur. 

Ontsmet een naald bij voorkeur in een blauwe vlam. Geel vuur bevat nog veel roetdeeltjes die juist voor een ontsteking kunnen zorgen.

Kleine blaren zonder vocht

Prik altijd in de zijkant (nooit in de bovenkant) van de blaar. Druk er zoveel mogelijk vocht uit met een steriel gaasje of een schone zakdoek. Laat de huid zo goed mogelijk heel. Plak de blaar dakpansgewijs af.  Weet dat wanneer je een blaar doorprikt er altijd een kans bestaat op infectiegevaar, werk dus schoon. 

Kleine blaren waar je nog niet zoveel last van hebt, kun je het beste afplakken. Dit doe je met speciale blarenpleisters van bijvoorbeeld het merk Compeed. Deze pleisters bevatten meestal een stof die vocht aantrekt, waardoor de blaar als het ware leeg gezogen wordt. Daarnaast zitten er vaak lichte pijnstillende stoffen in. Probeer deze pleisters nooit los te trekken van de huid. Het is de bedoeling dat ze na enkele dagen vanzelf loslaten.

Genieten van de wandeling

~ Sara Eenhoorn